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¿Cómo elegir el calzado adecuado para realizar actividad deportiva?

01 de marzo de 2015


El adecuado calce de la zapatilla deportiva protege al pie de lesiones, estos puntos son de importancia a la hora de elegir un calzado nuevo. 1. Compre el calzado en una tienda especializada...

El adecuado calce de la zapatilla deportiva protege al pie de lesiones, estos puntos son de

importancia a la hora de elegir un calzado nuevo.

1. Compre el calzado en una tienda especializada, normalmente el staff del lugar podrá

asesorarlo sobre el calce más apropiado y el tipo de calzado según la actividad a realizar.

2. Realice la compra a última hora de la tarde, su pies tendrán el edema acumulado del día,

esto puede hacer que el talle varíe hasta medio punto.

3. Use el mismo tipo de media al comprarse el calzado que utilizara para practicar su

deporte.

4. Debe poder mover libremente los dedos dentro del zapato.

5. El zapato debe ser confortable inmediatamente.

6. Camine o trote ligeramente. Esto debe ser confortable.

7. Ate los cordones desde el orificio más cerca del tobillo aplicando presión equivalente a

todo lo largo del pie.

8. El calzado debe ajustarse cómodamente al talón, no debe salirse de su lugar al caminar.

9. Si usted realiza un deporte 3 o más veces por semana, necesita un calzado especifico de

ese deporte.

Zapatillas de running

No hay datos que apoyen el uso de materiales de absorción de energía versus zapatillas menos

acolchadas, pero si prefiere una zapatilla con “shock absorption” prefiera aquellas que sean

acolchadas en todo lo largo del pie y que tengan buen control del talón. De ninguna manera

son parte del tratamiento pero un buen calzado debería protegerlo de esguinces, lesiones por

estrés, tendinopatias y dolor en el talón.

Zapatillas para caminar

Lo ideal es un calzado liviano, con acolchado que absorba energía en el talón y debajo de los

metatarsianos. Un calzado con la suela ligeramente curva facilita la transición de cada paso.

Las zapatillas para caminar tienen la parte anterior de la suela más rígida para favorecer el

rolido sobre los dedos en vez de flexionarlos en cada paso.

Zapatillas para aerobics

Deben ser livianas y absorber eficazmente el impacto sobre todo en la zona de los

metatarsianos donde ocurre el mayor estrés.

Zapatillas de Tenis

Necesita de un calzado que proteja el pie durante los constantes cambios de frente de este

deporte. Una suela flexible por debajo de los metatarsianos facilita del movimiento repetido

hacia adelante al ir a la red. En canchas blandas prefiera una suela más blanda que permite

mejor tracción.

Zapatillas de básquet

Lo ideal es un calzado con una suela gruesa y rígida. Esto da estabilidad extra al correr en la

cancha. Una zapatilla de caña más alta provee soporte extra pero no necesariamente

disminuye el riesgo de esguinces.

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